个人认为,篮球的核心力量主要是腰腹力量和大腿力量,腰腹力量包括背部、腹部、胯部力量,可以通过仰卧起坐、俯身挺背、负重深蹲等方法锻炼,而腿部力量则可以通过...
方法有:仰卧屈膝持球、两腿压球仰卧起、大小腿夹球仰卧起、单膝跪瑞士球转腰、单膝跪瑞士球上体侧屈等。3.实心球训...
第五种、平板支撑练习。平板支撑练习可以帮助我们训练到全部的核心机群,如果我们有一定基础的。那么我们可以把我们的脚立在球上,这样我们的核心力量将得到暴涨,...
篮球训练中的核心力量主要是指的腿部力量和手臂的力量,特别是腿部的力量,是核心力量的基础,把腿部力量练好以后,相对来说手臂力量就比较好练了。
深蹲训练。每组十次,做四组。膝盖有伤的同学这一项就不要做了,身体为重。卷腹训练。每组十次,做四组。平板支撑训练。每组十次,做四组。侧身臂支撑训练。每组十...
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用:1、俯卧撑练习:每组10-20 次。2、举哑铃练习:两脚自...
篮球运动需要的是综合素质,他包括了力量,耐力,柔韧,爆发力,平衡,灵活其中缺一不可,所以加强一下其他素质的训练会对篮球专项水平有很大的帮助,如果你力量很差或者很...
如果你在打篮球时发现自己的运球力量不足,可以通过以下方法来提高:1.强化手臂和肩膀肌肉:进行一些针对手臂和肩膀的力量训练,如哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等。...
核心力量是进球,因为篮球比得是比分,所以要是想打好篮球,而不是重在参与的话,练好投篮和突破,投篮就是一直投,没有具体方法,像NBA的得分后卫练投篮每天都是...
当双腿弯曲一定角度后,进行最大力量的发力。在这个过程中,双脚其实是以臀部为中心点进行发力的,而臀大肌作为轴心决定了力量的大小。检验这一点的最好方法就是实...
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