1.坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高,对人体生长发育...
奶类:如牛奶和羊奶。奶类因为水分含量高,蛋白质一般在3%,所含蛋白质生物价高,容易被人体消化吸收,尤其适合儿童...
3、秋刀鱼秋刀鱼每100克含有18.5克蛋白质,富含丰富的不饱和脂肪酸,可以搭配蔬菜一起吃,有助于提高免疫力。4、豆...
坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之...
1、动物高蛋白食物 (1)牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等。(2)畜肉,如牛、羊、猪肉等。(3)禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。(4)蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑...
一、牛奶、鸡蛋众所周知,牛奶和鸡蛋内所富含的蛋白质是非常多的,如果想要有效地提高人体的免疫力,就可以选择在日...
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉这一些蛋白质含量都是比较多的,而且是属于优质蛋白,另外也可以适当的吃一些豆制品补充植物...
1.坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效。2.酸奶、牛...
吃什么补充蛋白质最好 :食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含...
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