1、物理治疗:运动后小腿抽筋可能是小腿后方肌肉痉挛,这时可以伸直下肢进行反向拉伸,保持拉伸的姿势一段时间后,一般小腿抽筋的症状就会缓解。小腿抽筋也可以将...
小腿抽筋时,可平躺着地面上,用对侧手把握住前脚板,挺直膝盖骨用劲拉;也可平坐或平卧,挺直膝盖骨,伙伴两手握其脚部抵于腹,筋挛者躯体前伸适当用劲,伙伴用力促其...
一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久;二、在进行剧烈运动前,必须充分做好准备活动;三、不要过于疲劳,疲劳时不应当下水游泳;...
一、人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。二、人站直,一条腿往...
具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时...
1、徒手按摩放松 当我们跑步的速度和运动量不大时,我们可以选择按摩这种放松方式来缓解肌肉的酸痛,既可以在跑步后...
若是你平时很少运动,突然进行了长时间的运动,肢体肌肉比较疲劳,睡觉时新陈代谢变慢了,体内容易堆积酸性代谢物,...
脚抽筋的患者中,女性比年男性多,多数的脚抽筋发生在晚上。脚抽筋引起的症状由缺钙引起的,建议及时补充钙的,如口服葡萄糖酸钙,维生素D治疗就可以的。多晒太阳...
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。③要注意保暖,不让局部肌肉...
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